減肥過程中最毀健康的幾個方法

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習一、為了減肥，把水果當主食

很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習二、進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。若咀嚼時間過短，神經仍在過度興奮中，容易因食欲旺盛而肥胖。

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習三、飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來。

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習四、用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習五、不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還會使中午進餐量大增哦。

最忌諱在減肥過程中使用一些損壞自身健康的方法，而一些貌似高效的減肥方法，實際上正是你進入了減肥的誤區。到頭來不但沒有減肥成功，反而把自己的身體搞垮了，看看下面這些習慣，有多少是你在堅持的。

惡習六、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續長時間的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。