5款秋季減肥食譜速甩肥秋膘

天氣漸漸的涼了，戶外運動越來越少。MM們會發現，不知何時，自己身上長出一層厚厚的秋膘，真心難看啊。秋膘要怎樣才能快速減掉呢?吃什麼最好?下麵小編分享5個減秋膘食譜，讓你快速甩掉秋膘，還原美好身材。

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秋意漸濃，天氣逐漸變涼，在秋季減肥，要選擇合適的秋季減肥食譜。每個季節所適用的減肥食譜是不一樣的，因為每個季節的氣候不同。下面這五款秋季減肥食譜，符合秋季需要潤燥的特點，不僅能讓你快速甩秋膘，還能讓你更健康。

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紅棗糯米粥

材料：糯米，紅棗。

1.將糯米淘洗乾淨，紅棗洗淨，分別用清水浸泡半個小時。

2.鍋內加入適量的水，用大火煮開後，將泡好的玉米濾去水倒入鍋中。

3.加入紅棗，用勺子輕輕攪拌，使米粒不會黏在鍋底。

4.燒開後加蓋留小縫，用小火熬30分鐘。

5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘，盛出，加入適量紅糖攪拌均勻即可。

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玉米麵紅薯粥

材料：玉米麵，紅薯。

做法：

1.將玉米麵用涼水攪拌成糊狀，紅薯洗淨去皮切碎。

2.燒開適量的水，放入調好的玉米麵，然後將切好的紅薯一起放入水中，並不停攪拌，防止玉米麵黏在鍋底。

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山芋粥

材料：山芋，粳米。

做法：

1.粳米洗淨，將鱔魚洗淨去皮，切成小丁。

2.將粳米發那個如煮沸的水中，待米粒張滿後，倒入山芋丁，燒煮片刻即可。

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蔬菜火鍋

材料：玉米、魚頭、白菜、生菜、金針菇、蘑菇、蘿蔔、番茄等。

做法：

1.用火鍋將水煮開，放入薑塊、枸杞、菇頭和少量雞精煲湯底。

2.水再次煮開以後，將玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐放入鍋中。

3.再次煮開之後，放入金針菇、白菜、生菜等即可。

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秋季天氣逐漸寒冷，吃火鍋是非常不錯的選擇，但是很多時候吃火鍋都是卡路里非常高的，尤其是蘸料和湯底，這個時候上面這種蔬菜火鍋就絕對能夠滿足你吃火鍋的欲望，又能夠不攝入過多卡路里。

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蔬菜松包

材料：時令蔬菜，植物油，甜麵醬，松子。

做法：

1.將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或者絲，用植物油炒熟。

2.加入少量的甜麵醬料攪拌均勻，然後將其放在洗乾淨的生菜葉上。

3.最後用松子等裝飾即可。

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很多人都會吃麵包作為早餐，但是外面購買的麵包很多時候卡路里都很高，並且會配有各種蘸醬或者是添加劑等。想要健康吃麵包，這款自己做的蔬菜松包最合適，又能夠滿足你減肥的欲望!