健康快速減肥食譜12天減10斤
剛過完中秋國慶，這個長假吃了太多好東西，上班回來才發現，體重上升相當迅速啊。怎麼辦?辦公室MM可沒有大量的時間去運動，再說速度太慢的減肥方式也解不了燃眉之急啊。下面小編分享健康快速減肥食譜及就遵循的原則，照這個食譜連吃12天，保你恢復窈窕身材。
對於飲食減肥大部分人都很關注，這畢竟是一個很簡單的減肥方法。吃什麼能夠減肥呢?愛美網小編分享快速減肥食譜和它的飲食原則，讓你輕鬆就能十日瘦十磅!
早餐
半個西柚 (無糖，可榨汁)、兩隻雞蛋及兩片煙肉。
午餐
半個西柚 (無糖，可榨汁)、沙律(任何調味醬)及肉類(任何煮法也可)。
剛過完中秋國慶，這個長假吃了太多好東西，上班回來才發現，體重上升相當迅速啊。怎麼辦?辦公室MM可沒有大量的時間去運動，再說速度太慢的減肥方式也解不了燃眉之急啊。下面小編分享健康快速減肥食譜及就遵循的原則，照這個食譜連吃12天，保你恢復窈窕身材。
晚餐
半個西柚 (無糖，可榨汁)、沙律(任何調味醬)或蔬菜(青或紅色，可加油及調味品)及肉(任何款式及食法，以魚類為佳)，如有需要可加無咖啡因咖啡或茶一杯。
小食
蕃茄汁或脫脂奶一杯。
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西柚為催發劑
注意事項：其中西柚十分重要，因為這是發動燃燒脂肪程式的催化劑，絕不可少。
不可隨意加減餐單內食物
注意事項：餐單雖然沒有份量的限制，可以食至完全飽肚。但不可以隨意加減餐單內的食物，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，據化學原理燃燒脂肪。
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減少飲咖啡
注意事項：因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。
每餐之間不要進食
注意事項：餐與餐之間最好不要進食任何食品，如你依照以上餐單的用餐，應不會感到肚餓。
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避免進食糖和澱粉質
注意事項：緊記要避免進食糖及澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。除此之外，亦不可吃白洋蔥(可以吃紅或綠洋蔥)、馬鈴薯、甜薯、芹菜、面飽、甜品及白色蔬菜。
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成效
在一般情況下，第一天重量會維持不變，之後五天內你會發現輕了五磅，到了第十天大約已減去十磅。這個食譜是只要你準確按照上面的方法來進行，就能夠快速減肥的。如果是初次減肥，還不習慣控制飲食的話，可以先讓自己有一段緩衝的時間，然後再慢慢開始使用這個食譜。
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連續吃12天
注意事項：這餐單要連續吃12天，之後停兩天，有需要的可重覆吃12天，再停兩天，如此類推。直到你覺得現在的體重是你最滿意的體重為止。然後慢慢地恢復正常飲食，當然很多時候我們還是要控制一下卡路里的攝入的。
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可以吃牛油或油炸食品
注意事項：食品中的油份是不會產生脂肪，反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油或油炸食品。但是要注意的是可以吃，並不代表可以常吃或者是多吃，適當攝入有好處，如果攝入過多，無論如何對減肥還是不好的。所以可以選擇在某個時間犒賞一下自己辛苦的減肥還是可以的。