楊樹鵬榮升“二姐夫” 減肥妙招練出張歆藝般的完美身材

昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!

楊樹鵬，內地青年導演，1970年生人，導演作品有：《我的唐朝兄弟》、《匹夫》。也是才子一個。而張歆藝更是容貌、身材俱佳。想要練出張歆藝般纖瘦、勻稱，凹凸有致的完美身材，小編為你推薦幾個減肥方法。

很多女性並不怎麼留意自己的身材，因此對飲食也從來不加節制，導致突然發胖。女性發胖的原因，主要有幾方面。從這幾方面入手，控制體重，你會發現導致肥胖的原因其實很容易避開。

變胖的原因一

現在很多女生在工作上都免不了聚餐應酬。在外面就餐難以控制熱量，而且餐廳的飲食多屬於高熱量，高脂肪的食物。而且往往還要喝酒，啤酒的卡路里非常高，兩杯啤酒已經有140卡。因此，幾杯啤酒就已經超出了熱量。大魚大肉應酬成為變胖的原因。

面對這種情況怎麼預防呢。第一，可以在餐前表示自己正在減肥。第二，如果可以儘量安排不同類型的餐館，多點清淡的菜肴，避免煎炸。第三，酒要少喝為妙，可避則壁，喝酒可是傷身又以肥的呢。

變胖的原因二

都市白領工作繁忙，下班後總想找到放鬆的方法。於是有些人喜歡日夜顛倒，晚上去玩唱歌，追連續劇等。導致中午才起床，晚上淩晨時分才入睡。這樣會影響用餐時間，導致晚上吃得過多，最後導致肥胖。

如果你發胖的原因是這個，那麼很容易解決。改掉與生物鐘相反的生活習慣，即可有助於減肥。另外，最好在下午3點前吃完每天需要的七成食物。如果晚上覺得肚子我，可以選擇低卡清淡的食物。比如蔬果、粥等。

辦公室減肥動作一

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手，如圖所示。重複練習這個動作20次。

效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。

辦公室減肥動作二

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身，如圖所示。

2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。

辦公室減肥動作三

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。

2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。

效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。

辦公室減肥動作四

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果：鍛煉鬆弛的雙腿。