李小璐榮升新媽咪 產後減肥迫在眉睫

昨天當紅電視明星李小璐順利產下一位龍女!李小璐升級成媽媽，賈乃亮榮升新爸!新爸在第一時間曬出了一家三口三隻手緊緊落在一起的照片!讓我們祝福這一家三口一直幸福下去!李小璐順利產女之後，在哺乳期養育寶寶的同時，最不能忽視的就是產後減肥忽視身材的事情了!早前李小璐就在微博上調侃自己愛吃，在懷孕期間會發胖變醜的!現在已經順利產下了女兒，在哺乳期除了養育寶寶之外，就是要抓住哺乳期瘦身的黃金時間了!李小璐產後如何減肥呢?

產後肥胖的原因：

一、懷孕期間營養攝入過多。准媽媽們為了讓胎中的寶寶充分吸收營養，抱著一個“一人吃，二人補”的傳統觀念!有時候過過多的補充或是補錯了營養品，寶寶沒有吸收進去，卻讓母親吸收了!

二、懷孕期間和產後運動量減少。准媽媽們也是為寶寶著想，平時的運動減少，睡眠量增加，所以攝入的熱量遠遠大於消耗的熱量，因此產後就會肥胖!

三、懷孕期間，人體的內分泌也產生變化，這個時候人體內分泌錯亂，導致脂肪代謝不了也是容易肥胖的!

哺乳期是產後肥胖媽咪癲癇病的發病原因恢復身材的黃金時期，產後減肥，就需要你從生活，飲食和運動各個方面綜合!慢慢恢復到產前的窈窕身材!

一、不要放棄母乳餵養，及時餵奶能助媽媽減肥

產後肥胖的媽媽減肥，可以通過哺乳餵養的方法!因為寶寶吸吮母乳，可以幫助媽媽們消耗很多脂肪和熱量!一般來說產後哺乳6到8周便可以減肥了，但是這個時候減肥的速度不要過快!兩周減一斤就行了!

二、要堅持練習合理的減肥運動消耗熱量

經過一段時間之後，身體恢復好，可以選擇我一些簡單的強度比較適中的有氧運動練習!比如說：爬爬樓梯、慢跑、慢走、推著寶寶去散步等，這些運動必須要長期堅持才行!只有長期堅持才能讓身上的贅肉消失!提醒新媽們不能練習強度比較大的運動，對身體會有傷害的!

三、要聰明的飲食，補充營養還不發胖

產後媽咪不能因為瘦身而盲目的少吃東西，要合理飲食，聰明的吃，選擇一些低熱量但是營養豐富的食物!必須要保證蛋白質類食物的攝取，可以選擇魚類，瘦肉之類的食物!千萬要避免油炸和膨化食品!在吃飯的時候要注意細嚼慢嚥，有助於腸胃消化，可以抑制肥胖形成!

四、千萬不能吃宵夜

晚上九點以後就不要在吃東西了，因為九點以後攝食，就給了熱量形成脂肪的好機會!所以產後新媽要合理控制飲食，保證奶水充足以後，就要避免夜宵和高熱量食物的攝取!

產後如何減肥，新媽們也可以借鑒或是吸收一下過來人的經驗，判斷一下自己的體質是不是適合她們的減肥方法!只要我們把握住產後減肥的大方向不錯，誰都會找回昔日的窈窕身材哦!李小璐產女，在這個幸福之餘，我們也期待她早日恢復窈窕身材，現身電視螢屏!