秋季減肥食材大推薦健康又不胖

正在減肥的美眉，控制飲食是減肥的一大法寶。如何在乾燥的秋季選擇適合的減肥食物呢?今天小編就向你推薦幾個秋季的減肥好食材。讓你在秋季吃出好身材，不再為怎麼吃而發愁!

第一名：全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

第二名：燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多。

第三名：椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

第四名：蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

第五名：雞肉

熱量：440cal/100克

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。

第六名：土豆

熱量：145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至於薯片當然是禁食。

第七名：海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

第八名：橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

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