吃對食物能減肥 均衡飲食是“王道”

減肥大概是所有女生都有過的經歷。不少心急的美眉還期盼著能找到一種速瘦的方法，但小編在這裡要說：我們的身體不是橡皮筋，要寬要窄拉一拉就行。減肥是需要長期堅持、循序漸進的。今天小編先向美眉們介紹幾個網路上的減肥招數，想瘦身的美眉可以適當借鑒。但小編要提醒：盲目節食對身體傷害很大!

減肥前你需要知道的事

1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!

4、開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

5、下文中所列的快速減肥法只適合短期應用，一周後不管你有沒有減下去，請停止!

減肥大概是所有女生都有過的經歷。不少心急的美眉還期盼著能找到一種速瘦的方法，但小編在這裡要說：我們的身體不是橡皮筋，要寬要窄拉一拉就行。減肥是需要長期堅持、循序漸進的。今天小編先向美眉們介紹幾個網路上的減肥招數，想瘦身的美眉可以適當借鑒。但小編要提醒：盲目節食對身體傷害很大!

局部減肥

1、蘋果牛奶法瘦小腹

操作：蘋果牛奶法減肥 在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶減肥的兩天中， 第一天蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃; 第二天將優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。渴了就喝牛奶和水，不要和其他的。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用複合維生素片補充體力。

減肥大概是所有女生都有過的經歷。不少心急的美眉還期盼著能找到一種速瘦的方法，但小編在這裡要說：我們的身體不是橡皮筋，要寬要窄拉一拉就行。減肥是需要長期堅持、循序漸進的。今天小編先向美眉們介紹幾個網路上的減肥招數，想瘦身的美眉可以適當借鑒。但小編要提醒：盲目節食對身體傷害很大!

全身減肥

1、全流質減肥法

操作：這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。當然，在最初你減掉的可能是身體裡的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

2、無糖減肥法

操作：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢?不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。所以，這段時間內，在糖(也就是碳水化合物，也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物，比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭!

注意事項

以上所有的減肥方法雖然能夠快速減肥，但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，最多使用一周，一周後應恢復日常飲食，並堅持鍛煉，以防止反彈。