炎炎夏日甜品來襲美味和身材也可兼得

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-15

隨著炎炎夏日的來臨，各式各樣的涼飲、冰淇淋悉數登場，誘人的色彩和涼爽的口感，相信是很多MM的夏日最愛。可是苦於身材的限制，只能望美食而興歎了。其實纖細的身材和美味甜品是可以兼得的，不相信?下面小編就要教大家如何巧吃甜食，保你身材不走樣!

吃甜食的最佳時間

營養學家研究發現在上午10時左右到下午4時是吃甜食的最佳時間。在這段時間以內可以適當的吃一些甜食，從而讓心情更加美好。除此之外，還要改掉早上起來空腹吃甜食的習慣，因為在空腹情況下吃東西，胃部會大力吸收，比平時要快得多。因此要避免在空腹的情況下吃甜食。當然晚上睡覺前一定要切忌甜食，睡覺前吃甜食，不僅會大部分因消化不好轉化成你肚子上的肉肉還會損害牙齒。因此這個時間段內要完全杜絕甜食。

1.巧克力&霜淇淋

有關證明在心情鬱悶的時候，吃適量的黑巧克力確實可以改變心情的品質，提高愉悅程度。因此，巧克力成了甜蜜的象徵，各位吃貨MM的中意首選。但是，巧克力裡面含有高油脂與高甜度，食量稍不注意就及其容易長胖。和巧克力不分伯仲的還有靚麗甜點霜淇淋，明媚的陽光下，細細的品嘗著霜淇淋帶來的爽滑，真的是件再心水不過的事情。然而，巧克力和霜淇淋也是減肥的天生剋星，一天該怎樣吃才能轉剋星為“天使”呢?

巧克力：1/3條/天。

巧克力塊：2小塊/天

霜淇淋：1/3盤霜淇淋水果拼盤

霜淇淋球：2小球/天

小貼士：吃巧克力時最好適當的搭配黑咖啡，這樣把熱量降到最低。並且在味蕾允許的情況下，最好選擇黑巧克裡，黑巧裡面的脂肪量最低。吃霜淇淋時不要在身體過熱或過冷的情況下暴飲暴食。霜淇淋份量一定不要超標，在吃的時候可以配一些節令水果，例如草莓，櫻桃或者香蕉之類的，從而吸收一些霜淇淋裡的熱量。

2.蛋糕、西點

街角上的西餅店越來越多，對於年輕愛吃的MM來說，類似于提拉米蘇，乳酪蛋糕一定是拒絕不了的誘惑。然而這些食物對窈窕的身材也是極大的考驗。如何控制如何保持又如何享受美味，一直困惱著不少吃貨MM們。

cheese蛋糕：1/3塊/天

提拉米蘇：1/2塊/天

奶油蛋糕：奶油少量、1塊/天

小貼士：依舊是黑咖啡幫你們充當吸收熱量的大海綿。當然，西點雖好但還是不能貪吃哦。可以和閨蜜兩人買一份分著吃，蜻蜓點水般的稍稍品嘗下，並且在品嘗的時候可以隨意的聊天，細嚼慢嚥慢慢品味，適可而止。

炎炎夏日甜品來襲 美味和身材也可兼得

炎炎夏日甜品來襲美味和身材也可兼得