優酪乳香蕉減肥法 減肥達人的營養餐

喜歡和優酪乳喝香蕉的美女們有福了，天天吃喜歡吃的東西就可以減肥哦，還很營養，我們一起來營養減肥吧

優酪乳中含有大量的乳酸菌，可別小看這些乳酸菌，它們能夠幫助我們疏通腸胃，增強我們的消化能力，尤其是具有良好的減輕便秘現象。不但能夠幫助瘦身，還能讓美膚。在我們日常喝優酪乳的過程中儘量選擇脫脂或低脂優酪乳，這樣一來減肥效果會更明顯。下面就讓小編介紹幾款優酪乳食譜給各位吧!

1、優酪乳青木瓜減肥法

材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

青木瓜是很好的減肥食品，因為它能夠幫助人體分解蛋白質和糖類，從而把人體多餘的脂肪輸出體外;優酪乳含有豐富的乳酸菌能夠保護腸道健康，避免受到浮腫的困擾。

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2、優酪乳煉乳減肥法

材料：優酪乳150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐後1小時食用，一天3次。

愛美網小編點評：這款優酪乳減肥法最重要的是它內服可排毒減肥，外用可以豐胸，洗完一個美美的熱水澡以後，將調製好的優酪乳煉乳，取適量抹在胸部，當按摩霜食用，既天然又好用，堅持下去會有很好的效果哦。

3、優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

愛美網小編點評：燕麥屬於粗糧的一種，本身含有大量的纖維素，是無法被人體轉化吸收的，所以可以清理腸胃，改善腸內環境，有利於消化，所以時常便秘的愛美人士，非常適合選擇這一款優酪乳飲品。

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4、優酪乳紅糖減肥法

材料：優酪乳1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

愛美網小編點評：這是一款在網上很熱門的優酪乳減肥搭配，紅糖有很好的利尿作用，配合優酪乳可以增加腸胃蠕動，促進消化和排毒。只是不能用這款優酪乳代替正餐，營養和能量的攝入不足會導致很多不良症狀出現。

5、優酪乳紅棗減肥法

材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

愛美網小編點評：香蕉和優酪乳是很好的清腸搭配，紅棗則是補血養顏的良品，所以對於氣血不足的女生不妨多嘗試這款優酪乳，氣色會變好好的哦。

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6、優酪乳竹鹽減肥法

材料：優酪乳1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

愛美網小編點評：竹鹽具有排毒和美白的作用，能夠幫助排便，而且竹鹽和優酪乳搭配能帶來全新的味覺體驗哦。

7、優酪乳水果減肥法

材料：優酪乳1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果

用法：水果切成小塊，和優酪乳攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。

愛美網小編點評：沙拉醬所含熱量過高，所以對於喜歡吃沙拉的MM來說，用優酪乳代替沙拉醬製作水果沙拉，味道也相當不錯呢。