看她7月如何甩肉47斤 借鑒減肥達人的瘦身經驗

導語：夏季減肥人士激增，大家都想在夏季的時候能有苗條的身材可以秀，那麼怎麼減肥才能有效的達到瘦身目的呢？今天小編就為大家介紹一位瘦身達人的瘦身經驗，看看她是如何在7個月內甩肉47斤的，鐵一般的事實證明，每個胖子都是一枚潛力股啊。

起床後如何減肥？

每天起來先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期見效不反彈)或者優酪乳(優酪乳減肥一日三次瘦5斤)，吃幾片麵包或者餅乾之類，偶爾出去買點豆腐腦，肉夾饃回來，叫醒老公一起吃早飯……

早晨如何減肥？

然後過一段時間運動，我一般都是一個小時左右的跳舞，民族舞，或者放點DISCO音樂在家裡自己蹦迪，運動貴在堅持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧運動。

體會——減肥運動的要點就是：慢速，長時間，低強度，因為較低強度的運動方式如果持續時間較長，可真正調動體內積存的脂肪。另外，我會搭配一些鍛煉手臂，大腿的簡易操，比如，踢腿、或者轉腰之類。儘量多站著，不要總做在那，看電視的時候，我就經常站在那一邊轉轉腰，一邊看，以防自己養成做在那看電視，沒事可做又找東西吃的壞習慣。

中午如何減肥？

等到做中飯了，每天我都會給老公做2菜一湯，每頓飯都必有湯，沒湯我倆都吃不下飯的，而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。

一般作菜我都是素食為主，偶爾弄點豬肉，雞肉什麼的，因為素食高纖維比較多，對減肥有利，別看整天大魚大肉似乎吃得很爽，可是並不是那樣就吃得有營養的，飲食的搭配真的很重要，而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯，一般我都是吃素食，在飯前喝湯，這樣吃的不多，但很有飽足感，當然要記得的是，吃飯要細嚼慢嚥，這是偶老公堅持的飲食習慣，也是他一直都好身材的原因。

下午如何減肥？

能夠找點事做就不要讓自己閑著，一閑就會引發饑餓感，一旦有了饑餓感，很容易因為少吃，或者運動而狂暴的。如果真沒事了做做運動也行啊，我就是那樣，或者多聽點音樂，舒緩的音樂可以調節人的情緒，不要聽太過悲傷的歌曲，會讓人會有苦悶的感覺，還是要聽點旋律優美的歌曲，可以試試一些鋼琴曲，或者輕柔搖滾，像披頭士的一些就感覺不錯，很鄉村很舒服，槍炮玫瑰的偏金屬一點，不過有首有名的‘DON’TCRY也不錯，另外也可以多試試鄧麗君的歌，還有很多流行歌曲，大家自己愛聽什麼覺得聽著心情舒暢愉悅的可以自己選。

晚上如何減肥？

對於我們想減肥的人來說，最好是在5點之前把飯吃完，最晚也不可超過6點，7點之後不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動，睡覺前的兩小時不要再運動，8—9點運動燃燒身體內的脂肪可將效果持續到你睡覺，睡覺也是要消耗熱量的哦!