菠菜熱控減肥食譜 消脂利尿健康減肥

最近減肥方法中熱控減肥成為當下最熱門的減肥方法，那麼，熱控減肥食物又有哪些呢?其實菠菜是非常不錯的熱控減肥食用品，它營養又低卡，而且富含鉀，對消除水腫很有效。下面小編告訴你菠菜的熱控減肥功效，並推薦2款菠菜熱控減肥食譜，教怎麼吃菠菜美味健康又苗條。

菠菜熱控減肥原理

營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它熱控減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。

飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會削減，也不會有饑餓感。

纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘題目朋友也可路路暢通。

營養豐富——250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、ORGNITU維生素C32.3毫克、纖維7.9克、贅肉接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢贅肉的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到熱控減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。

最近減肥方法中熱控減肥成為當下最熱門的減肥方法，那麼，熱控減肥食物又有哪些呢?其實菠菜是非常不錯的熱控減肥食用品，它營養又低卡，而且富含鉀，對消除水腫很有效。下面小編告訴你菠菜的熱控減肥功效，並推薦2款菠菜熱控減肥食譜，教怎麼吃菠菜美味健康又苗條。

菠菜熱控減肥食譜一：菠菜配大蝦

第一步，將菠菜洗淨，用開水快灼一下，瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷。

第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

第三步，最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜熱控減肥食譜二：菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香，然後慢慢地加進植脂忌廉攪勻，接著放在預先預備好的批皮中，最後在表面展上一層芝士放進烤爐。

熱控減肥常識補充：菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食用品，菠菜含有非常豐富的ORGNITU維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的熱控減肥效果。而且菠菜中含有ORGNITU維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠進步人體對鈣的吸收。