塑身切勿盲目行動 不同年齡方法不同
人體的新陳代謝能力是隨著年齡的增加而降低的，這也就是為什麼40歲的女性減肥效果不如20歲的明顯。如何做到根據自身年齡、體質找對減肥方法呢?小編總結了針對不同年齡段的不同塑身寶典，一起來看一下吧!
20歲以前：20歲之前是長身體的時候，需要自己自身鍛煉來健康減肥，身體的各個功能也都處於鼎盛時期，心律，肺活量，骨骼的靈敏度，穩定性。彈力等等都在最高點。20歲之前鍛煉的身體是以後身體健康的儲備，所以堅持鍛煉身體非常必要。在鍛煉的時候主要是胸部，腰背，大腿和臀部的鍛煉，諸如舞蹈，慢跑，游泳等等，可以增加身體協調性，美化身材曲線。
人體的新陳代謝能力是隨著年齡的增加而降低的，這也就是為什麼40歲的女性減肥效果不如20歲的明顯。如何做到根據自身年齡、體質找對減肥方法呢?小編總結了針對不同年齡段的不同塑身寶典，一起來看一下吧!
21-25歲塑造美好身形：這個年齡段的女生，身材開始慢慢飽滿起來，而且運動變少，不會很愛玩愛動了，所以很容易讓身材走形。而且這個年齡段梨肌肉的強度和可塑性開始下降，所以要堅持加強鍛煉，諸如形體健美培訓。這個階段正是塑形時期，可以嘗試低重力，多次數的肌肉鍛煉，對於促進新陳代謝很有幫助。
人體的新陳代謝能力是隨著年齡的增加而降低的，這也就是為什麼40歲的女性減肥效果不如20歲的明顯。如何做到根據自身年齡、體質找對減肥方法呢?小編總結了針對不同年齡段的不同塑身寶典，一起來看一下吧!
25-30歲維護體形階段：25歲之後，女人新陳代謝速度開始降低，如果單純維持和之前一樣的飲食習慣，運動，就會慢慢發現，自己在變胖，或者是腰圍，臀圍變大。在進行一些下蹲，跳躍運動的時候就逐漸顯得力不從心了，在這個階段需要選擇可以緩和的能夠持之以恆的運動，這樣才能很好的維持體型。
人體的新陳代謝能力是隨著年齡的增加而降低的，這也就是為什麼40歲的女性減肥效果不如20歲的明顯。如何做到根據自身年齡、體質找對減肥方法呢?小編總結了針對不同年齡段的不同塑身寶典，一起來看一下吧!
31-35歲認真對待每一寸贅肉：這個階段的女人身材是非常容易走形的，而且因為新陳代謝速度慢，運動減少，很容易讓贅肉堆積，肥肉橫生。所以這個階段比較適合長時間，低強度的有氧運動，諸如游泳，慢跑，單車，步行等等。這樣長時間低強度的鍛煉照樣可以促進身體代謝，消耗更多脂肪，促進美體塑形。
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36歲以後：健美才是真的美：這個階段的女人身材和皮膚都開始慢慢松垮，健康的身材才是最美的。因為99%的人體內都蘊藏著大量的儲備能量，鍛煉可以讓這部分潛能逆轉衰老的過程，可以進行一些不太激烈的運動，諸如散步，不但可以加速運動的代謝率，還可以加速活動以後數小時的代謝速度，保持骨組織強度，增強心肺功能。