早餐午餐晚餐 優酪乳的一日瘦身體驗

相信很多女性朋友都知道優酪乳減肥法，它含有豐富的益生菌，對腸道消化提供很大的幫助，非常適合減肥時食用。但這種方法並不是人人都適用，根據自己的身體狀況摸索出一套適合自己的方法才是硬道理。下面跟著小編來看看一日三餐的優酪乳妙用吧。

清晨：從早上開始就堅持喝優酪乳減肥，在每天早上起床之後先喝一杯白開水，然後喝一杯蜂蜜水，這樣是可以幫助補充身體水分，促進腸道蠕動，防止便秘。然後喝200毫升優酪乳，吃一片全麥麵包，一碗燕麥粥。

相信很多女性朋友都知道優酪乳減肥法，它含有豐富的益生菌，對腸道消化提供很大的幫助，非常適合減肥時食用。但這種方法並不是人人都適用，根據自己的身體狀況摸索出一套適合自己的方法才是硬道理。下面跟著小編來看看一日三餐的優酪乳妙用吧。

中午：中午可以吃的適當豐富一些，如果覺得很餓可以先喝一碗湯，吃幾口飯或者幾塊餅乾，然後喝200毫升的優酪乳。接著吃100克雞肉或者魚肉，鴨肉都可以。這些東西可以補充身體當中需要的鐵。吃一盤蔬菜，也可以吃一些番茄，生菜等等。吃完飯之後喝兩杯烏龍茶消食，促進腸胃蠕動和代謝。

相信很多女性朋友都知道優酪乳減肥法，它含有豐富的益生菌，對腸道消化提供很大的幫助，非常適合減肥時食用。但這種方法並不是人人都適用，根據自己的身體狀況摸索出一套適合自己的方法才是硬道理。下面跟著小編來看看一日三餐的優酪乳妙用吧。

下午和晚上：下午四點的時候如果非常餓可以喝一杯優酪乳。晚上在吃飯之前先喝一杯水或者一碗湯，然後吃一盤綠葉蔬菜，接著喝一杯優酪乳，吃一些低卡水果。如果還是很餓就喝水，晚上睡覺4小時之前不要吃任何東西。

相信很多女性朋友都知道優酪乳減肥法，它含有豐富的益生菌，對腸道消化提供很大的幫助，非常適合減肥時食用。但這種方法並不是人人都適用，根據自己的身體狀況摸索出一套適合自己的方法才是硬道理。下面跟著小編來看看一日三餐的優酪乳妙用吧。

優酪乳減肥法效果是非常明顯的，當然在之後也不要大吃大喝，要慢慢恢復飲食，否則很容易反彈。堅持優酪乳減肥的時候可以做一些有氧運動，諸如慢跑，跳繩，瑜伽都可以，對於促進身體代謝和燃燒脂肪很有幫助。

相信很多女性朋友都知道優酪乳減肥法，它含有豐富的益生菌，對腸道消化提供很大的幫助，非常適合減肥時食用。但這種方法並不是人人都適用，根據自己的身體狀況摸索出一套適合自己的方法才是硬道理。下面跟著小編來看看一日三餐的優酪乳妙用吧。

優酪乳減肥法其實是一種半斷食的方法，在這個時間內會感覺非常餓，短期內可以快速減脂而且不會對身體有很大影響，但是不可以長期堅持，不然會造成營養不良。在堅持這個方法的過程中要注意改變自己的生活狀態，飲食習慣，避免複胖。