劉濤激吻照與老公秀恩愛 魅力劉濤保持身材有妙招

劉濤激吻照與老公秀恩愛 魅力劉濤保持身材有妙招【組圖】

憑藉《花兒與少年》迅速成為國民好媳婦的劉濤日前曬與老公激吻照，照片中劉濤側躺沙發與老公忘情激吻，秀恩愛節奏獲網友點贊。魅力劉濤有獨家的keep fit秘訣，難怪與老公那麼恩愛。女人怎樣保持身材，打敗歲月這把殺豬刀。

劉濤激吻照與老公秀恩愛 魅力劉濤保持身材有妙招【組圖】

1.蹲起式

A、身體下蹲，雙手手掌向內抓住杠鈴，兩手距離與肩寬相等，保持位置在脛骨之前。 B、聳肩，同時雙手將杠鈴垂直舉起，身體儘量向上直到腳尖踮起。杠鈴舉到胸部高度時，膝蓋稍微彎曲，手肘也有一個向前轉動的動作，好讓手指更舒服地抓住杠鈴。 C、保持手肘高度，慢慢蹲下，直到大腿與地面成平行線，再把杠鈴放下。

劉濤激吻照與老公秀恩愛 魅力劉濤保持身材有妙招【組圖】

2.彎曲伸展式

A、雙手抓緊杠鈴站立，膝蓋稍微彎曲。身體從腰部開始儘量前傾，直到與地面平行。 B、保持身體的弓形，手肘向外展開，將杠鈴拉到胸部高度。 C、保持杠鈴的位置，腳跟著地並將身體伸直，然後放下杠鈴。在這個過程中，要保持杠鈴和手肘不下降。

劉濤激吻照與老公秀恩愛 魅力劉濤保持身材有妙招【組圖】

飲食計畫：

1、早餐：7：00，脫脂牛奶250ml，蔬菜水果適量，麵包2片，

加餐：10：00，香蕉一根

2、午餐：12：00，主食150g，肉類100g，蔬菜150g水果適量

加餐：15：00，果汁一杯

3、晚餐：17：30，主食80g，肉類50g，蔬菜150g，水果適量

健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片，蘋果 橙 桃 香焦 果汁，各種蔬 菜，豆類 牛奶 優酪乳 雞胸肉 瘦牛肉 魚肉 雞蛋（去蛋黃）

注意：牛羊肉，豬肉等紅色肉類不要多吃；可適當吃些魚，雞（去皮）海產品；飲料少喝，如碳酸飲料，橙汁等