怎麼瘦後背 每日兩個背部瑜伽

怎樣瘦後背？夏季不少人都愛去海邊，但是後背贅肉太多，穿上泳裝十分不雅。女生朋友在注重胸部和長腿的同時，也要注意背部的曲線。小編推薦每日背部瑜伽，只需三周，讓你脫胎換骨，做背影殺手。

動作一：冰山式

動作詳解：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，然後向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂；

隨後呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。

最後，呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

此動作在於伸展整個脊椎，放鬆背部肌肉。

動作二：肩倒立式

動作詳解：仰臥在墊子上，雙腿併攏，雙手放體側，掌心向下；

開始吸氣，同時抬起腿與地面垂直；

最後呼氣，抬起臀部，雙手托起上體，撐在背部，如圖顯示。

這個動作在瘦背的同時，對於腿部塑形有很好的效果。