怎樣瘦背部有效 睡前瘦背瑜伽燃脂

背部贅肉不忍直視，隨手抓就一大把，別說小吊帶，背心都不敢穿出去了。怎樣瘦背部有效？試試睡前瘦背瑜伽動作，幫助燃脂，減掉肥肉。

step1

雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，臀部和背部向上拱起。動作要緩慢，每晚做10分鐘。

Step2

平坦在瑜伽墊上，雙膝彎曲，垂直於地面。腳跟踮地，雙手放在大腿兩側。然後臀部和腹部抬起，此時上半身、腹部和大腿呈一直線。

停留10秒鐘後，恢復原位。重複30次。