減肥真人秀：減肥25斤兩年不反彈

女主角自述：

我叫小晚今年24周歲，我以前可是個小胖子哦。我是一個很願意長肉肉的女孩子，剛過青春期就胖的不行了，128斤。那時候嚇人啊！像塊紅燒肉，嘿嘿。

19歲我就開始減肥了，之前我也做過針灸減肥十天按照菜譜吃東西很少，水都不能喝，十天下來我瘦了7斤但是身體也虛脫了一點精神都沒有。我看這個計畫不可行。吃減肥藥也不行。

後來通過節食和小運動瘦到了104斤。

總結一下，我減肥成功的經驗，和大家分享以下三點：

一、我的減肥感言就是一定要有毅力、熱量高的食物堅決不要吃、要想貪吃就不要說減肥

二、我是正減肥期間一年半的時候沒有碰過大米，白麵饅頭，每餐基本就是沒有主食。有也是吃也是吃點粗糧，偶爾吃點餃子、麵條之類的、麵包也是吃點，都是全麥麵包；

再就是多吃青菜、水果也吃得多，一天餓就吃蘋果，吃這東西好啊，排便很通暢，肥胖便秘也是罪魁禍手；

要減肥胖女孩千萬不要懶惰，記吃飽要運動多做點家務；

三、晚上要注意吃清談的食物，不要吃燒烤油炸食品，油炸花生米，那東西吃著不健康，脂肪含量很高，在減肥期間有的時候我也很饞，我都堅持下來了，看到自己一天天瘦下來就是成就高興。

朋友們都說我是個有毅力的女孩子，現在我的體重是104斤 這個體重保持2年了，現在我吃東西也比較正常了，一天基本是三餐，也沒有反彈，減肥主要是合理飲食，不要暴飲暴食就不會胖的。

祝姐妹們都健康苗條快樂。

編輯手記：

小晚是一個很有主見的女孩。在短短的採訪過程裡，她主動地告訴我，她是那種一吃就容易長肉的女人，從青春期開始就一直胖，161的身高，胖到128斤，後來開始談戀愛了，和眾多墜入愛河的姐妹一樣，為了讓自己在愛人的眼中最美，她開始減肥。從18歲開始減肥，到22歲成功，至今未反彈。

大概是因為希望自己以美麗的形象出現在大家視線裡，或是不堪回首往日“胖妹”形象，她堅持不給出自己減肥前的照片。她說：“我是161的身高，128斤。你想像有多胖吧。”

幾年的減肥史，她總結出最主要的一點，那就是要堅持“少吃多動（用她的原話就是'飯後溜達溜達'）”

如今當年那個青色的戀情早已無疾而終，給她減肥的源動力的那個人也已成往事，她悟出了新的減肥真諦：“我是脂肪多，體重很不平穩，多吃就會胖的哪種人啊，所以我就的總是在控制體重。 減肥是女人一生的事業”

“女人一定要過自己的生活不要讓男人掌握你的命運啊”

減肥，讓自己更美麗，不一定是要為了別人。

而她的減肥方法是比較值得借鑒的，飲食清淡，合理運動。唯一要注意的是減肥不能完全不吃主食，時間長了損害健康。可以用粗糧代替精細加工的白米、白麵等。例如吃紅薯、全麥食物、馬鈴薯等。

來源：39健康網