宅女減肥：四招打造“易瘦體質”

現在越來越多的宅女朋友們因為經常在家裡坐在電腦前，加上平時又沒有節制飲食，於是便很容易有肥胖的問題困擾。下面這位宅女也是如此，但是通過4招健康減肥秘訣，她成功從68kg減到53kg，整整減輕了15kg的體重，你一定很想知道她是如何減肥瘦下來的，下面就讓我們一起來看看她的減肥經驗和心得，學學如何打造“易瘦體質”吧！

宅女終於鼓起勇氣要寫這篇文章了！

看到了沒！宅女是從那可怕的模樣慢慢變瘦的，臉變尖了，臉頰不再那麼豐腴，眼睛也變大了，因為眼睛上的脂肪消失了。這幾張照片應該足以證明我之前有多胖了，胖宅女不要再出來嚇人了啦！

我會變那麼胖是因為在西班牙大吃大喝，老德（我老公啦～）每次都煮好多好吃的東西給我吃，加上我們家老德就是鬼遮眼，明明就胖成這樣還跟我說“Honey you are so skinny”，外國人對於瘦的標準和我們真的差很多，現在想想真的很想飛踢老德，到底是哪隻眼瞎了？不過應該可以證明他是真愛吧，哈哈哈哈！宅女變那麼胖他都不離不棄。

進入今天的主題吧，很多人都問我怎麼瘦的？？

宅女對於瘦身不求快，因為瘦的快胖回來的也快。要變瘦一定要先打造“易瘦體質”，把基礎打好才不會有時抓狂大吃大喝馬上又變胖。

秘訣在這裡：

1. 每天喝好水 2500cc 以上

宅女超級愛喝水，出門幾乎都會帶水在身上，不然就會去便利商店買一罐。只要宅女身邊沒有水可以喝，就會有如恐慌症發作，自以為身陷在沙漠當中隨時隨地都會渴死。

水是宅女減肥的必需品，宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc溫開水，然後剩餘的時間無時無刻補充水分。

但是有一點很重要！吃飯前後不要大喝水，因為飯前喝水會讓胃變大，吃飯的時候會變更餓。飯後也不要喝太多水，已經吃飽飽的還又喝水，你不變牛胃嗎？多喝水之外也要注意這些小細節。

2. 細嚼慢­才是王道

在認識老德之前宅女吃飯的速度有點快，因為我們家是遜猛龍家族，吃飯都超級快的。剛開始和老德交往的時候，他吃飯的速度超級慢比法國人還要慢。老德小時候去法國交換學生，他說他吃飯比與他同住的法國小朋友都還慢。每當宅女和老德吃飯的時候，臺灣傳統婦女的矜持就出現了。作為一個女性吃飯吃的比男伴還快成何體統？所以宅女學著放慢吃飯的速度，要放慢速度就只能每口多咬幾下。

所以我現在每口都會咬過20下以上，而且每口多咬幾下之後，也很容易產生飽足感，就不會想吃那麼多了。

宅女現在吃飯比吃飯比法國人還要慢的德國人還要慢 。要瘦一定要細嚼慢­！

好啦！先講這幾點，其實一點都不難吧，都是一些生活上的小細節。不過卻能大大改變你的體質和心態，能改變體質想瘦一點都不難。其實這篇我是要激勵兩位遠在美國的超級好姊妹，不要因為美國人都比你們壯碩就一直狂吃ok。宅女也是因為鬼遮掩才會在西班牙大胖。