15天健康瘦5斤 減肥達人經驗談
錯過了夏季的減肥時機,難道你還準備繼續在冬天將錯就錯嗎?女性裹著厚厚的脂肪過冬雖然保暖,但來年回暖時你可別哭鼻子。冬天減肥雖然相比夏天有些困難,不過通過減肥達人的視角,我們發現不管是什麼季節,方法合適同樣也可以輕鬆減肥,15天輕鬆甩掉5斤肉也不是什麼遙不可及的夢想。
Grace
25歲,174cm,電子商務before:58kg,after:50kg肥胖原因:個子高,骨架大。冬天一過,肉就藏不住了。
Case 1:
方式:低碳水化合物。早上麥片牛奶。中午蔬菜,晚上優酪乳,無糖
速度:平均三天減1斤
重點部位:四肢、臉
有效度:★★★★★
可持續度:★★★★★
艱難時刻:
有時候想想自己真的蠻可憐的,天生長得人高馬大,就不得不比別人費更大勁去控制飲食。
一開始曾經有過很多次好不容易控制了一段時間,某一天憋不住又暴飲暴食的失敗經歷。女性要長期養成良好的飲食習慣真的是需要毅力的,還有家人的配合和朋友們的監督,缺一不可。
獨家經驗分享:
減肥免不了要少吃多動。而又要少吃又不傷身,優良的碳水化合物是必不可少的,燕麥是最好的選擇。當然,作為調劑,我每週日中午會吃頓好的獎勵自己。
Boa
26歲,167cm,律師
before 65kg, aRer=52kg
肥胖原因:水腫體質,又管不住嘴。
Case 2
方式:減少熱量攝入。早餐正常飲食。午餐玉米或關東煮配水果。女性6點後禁食
速度:平均2天減1.5斤
重點部位:除了臉以外的所有部位
有效度:★★★★
可持續度:★★★
艱難時刻:
曾經被異性朋友說我是“ 100分的臉和O分的身材”,太氣人了!!!於是。我下定決心去減肥。但是女性體質容易發胖,所以減肥變成了每年迴圈的功課,好痛苦啊!幾乎所有的減肥方法我都挨個嘗試過了。吃藥、針灸、餓肚子甚至嘔吐……但要長久又健康,還得管住這張嘴。
獨家經驗分享:
我將一天對於食物的期待都放在早餐,這是一天中最重要的一餐,對保證我上午的工作狀態非常關鍵;而接下去一整天都不能吃多。
所以早餐多吃點對於自身的心理調節也有幫助。1點後吃2個玉米或買幾樣全素的關東煮作為午飯,5點左右吃個蘋果或小罐脫脂優酪乳,6點後堅決不再進食。
睡前再口服些膠原蛋白和營養素。減掉7斤時會有瓶頸,一定要熬過去,熬過去就會繼續瘦了。