養顏又減肥 排毒早餐

排毒不僅可以讓皮膚變得更好，還可以提高身體的新陳代謝，那該怎麼排毒呢­現在，小編就給你推薦排毒早餐!

最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米飯。

1.一種水果：

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜：

選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡.....等。

莖---西洋芹、明日葉....等。

花---花椰菜、包心菜.....等。

果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過方可食用。水果與蔬菜均需生食、完整地攝食。葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。

3.地瓜：

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用。

4.糙米一份。

蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 生活中注意排毒，讓你更健康點、更美麗點!

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