夏季排毒養生兩大方向9妙招

每次說到排毒，我們所能反應過來的就是養顏養生。誠然，對於我們身體而言，總會有一些廢棄物質停留在體內不能經由常用管道排出，那麼就需要我們在日常生活中更多的注意各種養生保健方法，利用運動、泡澡、森林浴等各種方式促進身體排毒，才能保證身體健康哦。

毒素這個字很奇妙，從西方醫學理論上來看，並沒有這樣的醫學字眼;但是從意義上來看，毒素指的應為新陳代謝後無法順利排出的廢物，長期累積在體內，進而影響健康的物 質。而中醫理論裡一直有排毒、解毒的觀念，舉凡會引起身體不適、水腫便秘、氣色晦暗等原因，都可視為毒素累積後的現象。

隨著節氣運行， 身體也會以不同型式累積毒素，醫生表示，氣候寒冷時身體會開啟儲存熱量功能，加上新陳代謝變得緩慢，廢物排出的能力變差，肥胖、肌膚暗沉、身心沉滯，都是 毒素的表現方式。毒素的產生除了與季節有關，自身的行為想法，也會影響毒素累積的程度。基本上可以從以下三個層面來分析：

1。飲食產生的毒：不均衡的飲食習慣，容易造成某些廢物堆積，長時間下來讓健康失衡;而偏好吃油炸、燒烤等高溫烹調料裡的人，過多脂肪堆積在體內，不僅肥胖上身，連膽固醇、心血管疾病也會慢慢出現。

2。行為產生的毒：基本上會降低新陳代謝、減緩血液迴圈的行為，就是容易中毒的行為。如熬夜、不運動、愛煙酒等，都會讓身心變得遲滯，會增加毒素累積在體內的機率。

3。情緒產生的毒：壓力、情緒的毒累積於無形，對健康的殺傷力更強，防不勝防。一般來說，容易緊張、焦躁、情緒低落、壓力大、不懂放鬆的人，體內容易產生氧化物質，長期下來不僅提早老化、健康也會受損。

兩大排毒方向讓身體變輕盈，更神清氣爽

排毒聽起來是件大工程，事實上可以達到排毒效果的行為很簡單，只要你找對方向，累積正確的小動作，就能順利排除毒素、廢物，讓身心變輕盈。

冬瓜減肥法自古就被認為是不錯的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，冬瓜減肥法讓你快速瘦下來並不難！

少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還含有很高的膽固醇!

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1 將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝幹水分放入碗內;

2 冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。

科學根據：

冬瓜自古就被認為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。

冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要 作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。

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