3種減肥法選擇對於最有效的

 減肥一直都是許多人的頭等大計，如何在夏天塑造完美身材?減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。我們將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

1、斷食法

效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：因為不吃東西，造成身體負荷不了，影響身體。

提醒：斷食法最不可取的一點就是，常常因為很多營養成分的物質無法補充，使身體受到很大的傷害，在減肥的過程中，到達一定天數後就會因為堅持不下去，阻礙了在一開始時就制定好的減肥計畫被迫停止，而更為可怕的是只要你一吃東西，馬上複胖3公斤以上。 2、無醣法

效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：這是非常好的減肥法

提醒：這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少，剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快，但是在減肥中途堅持不了，就會不知道該怎麼辦，最大的問題是：只要外食就會很難控制，容易吃不該吃的食物。

3.飲食控制法

效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：雖說是控制飲食，可是食物的誘惑總是很大很大。

提醒：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法，沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自製力，減一百年都會不瘦啦!