減肥調理怎樣健康的減肥

您知道怎樣健康的減肥嗎？現代人所面臨的肥胖問題越來越嚴重，多數人想通過節食減肥或減少營養攝取來達到目的。這是完全不健康也是不科學的。其實肥胖並不完全是單純的營養過剩，減肥也不能以犧牲自己的健康為代價。下面我們就來說說怎樣健康的減肥!

1、多吃一些含營養價值高而又無副作用的食物。2、少吃動物脂肪和油膩食物。3、吃植物油而不吃動物脂肪油。4、晚飯儘量提前點，少吃含膽固醇高的食物。5、少吃糖，多吃新鮮蔬菜瓜果。6、少吃鹽。鹽含鈉，人體如果含鈉過多易患高血壓。7、多喝白開水或是烏龍茶、綠茶，不喝碳酸飲料。8、攝入足量的蛋白質和碳水化合物。9、多吃山楂系列食品。有減肥．降壓之功效。10、保持良好的精神狀態，不要因肥胖而憂心忡忡。11、每天應適量運動，如慢跑減肥或是簡單減肥操、跳繩、羽毛球、跳舞等。

健康減肥的最重要的是膳食的調節和控制，重視平衡膳食，並配合一定的運動才能達到最佳的減肥效果。