改變你的飲食習慣，讓瘦身更有效

改變飲食習慣，有效瘦身

想要穿裙子漂亮嗎？先改變飲食習慣，有效瘦身吧！

一天三餐、每餐間隔5—6小時最佳。為了怕胖一天只吃一餐或兩餐，看起來似乎吃得比較少，實在是增加下一餐得吸收量，反而會越減越肥，好恐怖！不能吃宵夜，連自來植物的果實也不能吃。假如晚餐必須很晚吃，就在下午先吃一點蘇打餅乾，以免晚上太餓吃太多了。

確定嚴格控制自己的食量，添飯時只添八分滿。每一餐只要有一樣菜含油就夠了。

天天盡對不能缺少蛋白質，它是維持你基本體能必不可少得物質。用小巧可愛得容器裝糧食，裝得未幾，看起來又好吃，眼睛嘴巴都滿足啦！一頓飯最少要吃20分鐘以上，而且每一口都要細嚼30下，不但瘦身(方法)還能瘦臉。吃飯前先喝整杯自來水，日漸去掉一部分饑餓感，主食就不會吃那麼多了。

另外，不妨備一件束身衣，最佳是有多檔搭扣得那種。先從第一檔開始，千萬不要把自己得勒得太緊，有了束身衣，你得胃就不會張太大口了。然後每頓飯少吃一口，下星期你就可以感覺到的緊到第二檔了。你得胃口自然又會小一些。

這樣，少吃又不餓，束身又不勒，到了穿夏裝時，你得美麗苗條又會重現。