懶媚媚切記要減肥毅力很重要

我曾經試過很多減肥方法,吃藥,節食效果都不好,後來別人告訴我減肥毅力很重要，每天至少還要運動半小時。像我這麼不容易瘦的人,今年終於減了28斤肥肉,使自己現在看起來漂亮了很多。現在我來跟大家分享下我的減肥經驗!

早上起床一定要喝一大杯淡鹽開水，可以清腸毒。我以前便秘，現在很正常。可以喝杯低脂牛 奶或者豆漿，全麥麵包2片、1-2個水果。

中午照常吃飯以時令果蔬為主、但不能吃得太飽。零食用水果代替，多喝水

晚上喝杯優酪乳，適當吃點瓜果之類。管住自己的嘴不吃別的食物，特別是甜食。

最主要是靠運動減肥。最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，以免脂肪囤積在體內。值得提醒的是，不管你選擇任何時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。而且不要等到口渴時才喝水，免得身體開始缺水了。可以喝點蜂蜜水或者檸檬水之類、幫助恢復體力。最後提醒大家的是要有毅力堅持下去！