世界舉重錦標賽內容解說 和你分享舉重對女性的7點好處
第一屆世界舉重錦標賽是1891年3月28日在英國倫敦舉行的，在1896年4月希臘雅典舉行的第一界奧運會上舉重被列為正式競賽專案，當時不分級別，比賽規定動作是單手抓舉和雙手自由舉，後來在1905年4月德國柏林舉行的第六屆世界舉重錦標賽上第一次劃分了級別，共分為3個級別：67.5 ，80 ，和+80公斤級，直到1919年共舉辦了19屆世界舉重錦標賽，不過,在此期間的比賽沒有一個規範完整的競賽規則，動作級別總是變來變去，使該項目得不到更好的發展。傳統觀念認為，舉重、器械練習等強度較大的運動比較適合男人練習，不是和女性。最新研究結果表明，女性練習舉重等高強度運動也很好。女性進行力量訓練到底有哪些好處呢？
女性進行力量訓練的好處1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%—50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成傷害。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉
經研究發現，女性連續兩個月每週進行2—3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而製造近1公斤的肌肉。同時，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35—50卡路里的熱量，一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%，再配合適當的飲食，可以很好地低於由於缺鈣導致的骨質疏鬆症。
5、減少肌肉酸痛和背部疼痛
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練減緩和消除背部的慢性疼痛有效率高達80%。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率
經研究發現，舉重練習可減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓，對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。
7、增強自信，提高自我承受能力
女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。進行力量訓練除了有以上7個好處之外，最重要的是，它可以幫助女性從根本上改善體型，讓你的體型變得勻稱、優美。希望塑身修形的女性值得一試。