8招減肥小妙招告訴你 李安琪為什麼那麼瘦

李安琪，女，1988年出生於洛杉磯，前體操世界冠軍李小平和前體操隊女隊員文佳的女兒。2010年6月3日，與李小鵬在美國加州舉行婚禮。2012年1月12日，女兒李馨琪出生。一個女人在 26 歲時能擁有多少？美貌與智慧，完美的家庭，優雅的氣質以及極佳的親和力，這些似乎都能在李安琪的身上得以體現。擁有一位稱霸奧運體操界的冠軍先生。有一個被稱為「新一代萌神」的女兒奧莉。隨著一檔環球競速真人秀節目的熱播，李小鵬與李安琪在節目中展現的夫妻之間的尊重、信任、默契與深情讓所有女人豔羨，他們都永遠都在互相鼓勵，無條件支持信任對方，從不輕易說喪氣話，永遠樂觀向前，秀恩愛到讓任何人都不會反感的地步。這位26歲的女孩，光芒收攏在心裡，靜靜的站在小鵬的身邊，把在生活中屬於自己的每一個角色都做到完美。愛是把你身上旺盛的生命力賦予對方。愛不是要令自己更舒服，愛是要令對方更好，就這麼簡單。那麼這麼好的妻子，這麼美的辣媽，身材如何保持，怎麼能那麼瘦呢？

1、游泳減肥法。在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑減肥法。簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

3、變速跑減肥法。這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。

4、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減肥法如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

6、做家務減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

7、跳舞減肥法。跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。

8、瑜伽減肥法。瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。