怎麼減肚子上的贅肉 四個減肥小妙招告別水桶腰

1、中午最遲也要12點前吃完飯。

對於上班族來說，午餐很重要，因為經過一個上午的辛苦工作，肚子早就已經饑腸轆轆，如果你還不吃午餐的話，不僅下午工作會毫無精力，而且更可怕的是晚餐的時候容易暴飲暴食。JM們最好好好分享午餐那那頓飯哦，而且儘量在12點以前吃完。

2、晚飯要少

很多女性的一你是習慣是：早上草草應付，午餐吃的很飽，晚餐常常很豐盛。這種飲食極度不均衡，而且很容易長胖。

晚上身體的代謝處於最慢的狀態，攝入身體內的熱量很容易轉化成脂肪囤積在體內，尤其是腹部尤其明顯，所以想要減肚子，應該調整這種飲食習慣。

晚上吃飯前你可以吃一些水果或者喝一杯溫水，這樣能佔據胃中的部分容量，有效控制食欲。

3、要喝足一定量水。

女人多喝水不僅能美容，而且還可以加速身體代謝。因為脂肪的消耗也需要水的參加。但是喝水減肚子也有一定的竅門：首先儘量在白天喝水，晚上不要喝水，因為第二天容易水腫；其次喝水的時候需要小口小口慢慢喝，不要一股腦把一杯水喝完，這樣容易導致身體滲透。

4、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。

這些食物不僅熱量極高，而且超級不容易消耗。想要甩掉肚子上的贅肉，最好一點都不要碰。這不是危言聳聽，如果你能堅持一個月，你會發現肚子起碼能小一圈。