快速減肥需要一套合理的策略

有什麼方法能快速減肥呢?人們的想法總是希望減肥能快一點，再快一點，那麼怎麼樣能快速減肥呢?每天的運動是必不可少的，只有每天運動30分鐘以上，快速減肥才是有可能的。總之，想要健康的快速減肥，需要一套合理的策略才行。

我們在追求健康的過程中，所經歷的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。

什麼方法能快速減肥?總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。

運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對於舒解情緒也很有用。運動後，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放鬆;但是如果你在運動後，只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。

①循序漸進，運動不過量

什麼方法能快速減肥?運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你“如何” 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞倘若你一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。

②運動量多寡視目標而定

什麼方法能快速減肥?運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時若你所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。

什麼方法能快速減肥?只要運動的強度不大，每天最長運動時間不超過2小時，那麼運動減肥就是有效果的，但是不能光運動而忽略了飲食哦。