關於瘦臀部怎麼做 3個大方法讓你讓您迅速瘦下來

古時曾有這樣的話：臀大好生養。但只有女人自己才知道屁股太大有多難看。在以瘦為美的今天，臀部過於豐滿反而是一種負擔了。所以會有許多MM想瘦臀，但是對於又翹又瘦的美臀如何打造還是很迷茫。

長時間不正常的坐姿，以及不正確的走路姿勢都會讓我們的臀部變的沒有彈性，看起來肥肥大大的很難看。那麼如何才能改變臀部的肥胖呢。看看下面的方法吧。
步驟/方法
1、從源頭改起；臀部過於肥胖，除了吃還應該有不運動造成的。
（1）.座的時間過久，也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。
（2）.給自己定個時間，每過一小時就起來走走，把臀部的肉肉展開，不要堆積。
（3）方法；在家裡慢慢行走，邁開的步伐儘量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。來回反復走動15-20，堅持一個月會有成效。
滑冰運動；滑冰的時候，人的臀部總是在運動。
(1).有空的時候可以去滑冰，放鬆自己順便，坐坐運動，保健一下。
(2).一般30分左右的練習就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應該會有效果。

(3).如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鐘左右就可以。

改變坐姿；不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部。

(1).座著的時候要挺腰，不要成一坨。
(2).背後儘量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，
（3）.重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。
爬樓梯；雖然很累人但效果不錯。
（1）.爬樓梯可以幫助我們減少多餘的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。
（2）.爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費事，費力的話，可以堅持看看效果
（3）.大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結構不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。
飲食調理；現代人的食品總是離不開多油，多熱，煎炸等過程。
（1）.平時的飯菜以清淡為主，不吃油炸，碳酸，食品以及飲料。
（2）.口渴可以堅持飲用白開水，還可以換一些幫助消化的花茶。
（3）.如果喝花茶感覺胃部不適的話，就不要喝了，有的茶會傷胃

（4）.肉也要少吃，清水煮肉是很有營養的。

不要久坐 

上班族們每天在椅子上一坐就是好幾個小時，很容易形成難看的扁平肥臀。想要瘦臀提臀，就要改變久坐的壞習慣，每坐一個小時就要起來走走，按壓臀部的穴位，讓臀部血液迴圈保持暢通。
按臀部穴位 
臀部減肥的穴位是承扶穴，兩邊臀部各一個。經常搭配(瑪諾雅)按這個穴位不僅能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮。每天堅持按5分鐘，就能起到很好的效果。
踮著腳尖走路 
這個走路方式可以讓腳底的湧泉穴得到刺激，對臀部以及腿部的經絡和血液迴圈幫助很大。平常宅在家裡看電視的時候可以做一做，效果很不錯哦。
爬樓梯 
現在很多人每天都有爬樓梯的機會。爬樓梯是一個很不錯的瘦臀方法。因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩邊的肌肉。堅持上下班走樓梯可以養成一種生活習慣。每次上樓梯的時候如果能夠跨級走，對臀部和大腿間的鍛煉非常不錯哦。
平時注意合理運動：慢跑就是比較不錯的運動。
可以讓我們的肌肉不鬆弛，變的很有彈性。
堅持每天跑30分左右就可以適當的改善臀部的形狀。
注意事項
運動時如果感覺疼痛，就立即停止，不要繼續了。估計是抻到那個部位了。