2015國際中華小姐競選蔡美霆邵佩詩身材爆好 模特瘦腰方法

伊秀美體訊 2月1日，2015國際中華小姐競選冠亞軍出爐，2015國際中華小姐冠亞軍蔡美霆邵佩詩身材爆好，纖細小蠻腰令人羡慕，佳麗模特是如何瘦腰的呢?快來跟模特們學學瘦腰方法。

減少脂肪攝入有助於你在一周之內瘦腰。杜絕使用烹飪油，用噴霧油代替。避免吃太多的堅果，可以多吃種子類食物如芡歐鼠尾草籽和亞麻仁，它們比堅果含有更少的脂肪和更多的纖維和蛋白質。

當你在努力瘦腰時，吃簡單點的晚餐，避免夜間吃零食使很重要的。你可以考慮一下吃魚，蔬菜，甘薯等。如果你是素食者，一些蔬菜和豆豉藜是很好的選擇。

雖然有氧運動是縮小腰圍的關鍵，力量訓練也是同樣重要的。通過一個階段的力量訓練後，肌肉會持續12小時以上的時間在燃燒掉脂肪，尤其是在腹部。一周堅持3次，每次20-25分鐘左右的體育鍛煉。