健康飲食減肥 麵包也減肥

下面健康飲食減肥的竅門告訴你一個大秘密——原來麵包也可以減肥的！從沒想過美味的麵包也能減肥吧，其實只要巧吃麵包，麵包也是可以減肥噠。想減肥又貪嘴的你可以試試下面的健康飲食減肥——麵包減肥方法。

健康飲食減肥 麵包也減肥

1. 吃足夠的麵包 麵包減肥是非常好的健康飲食減肥方法。麵包減肥的原理是吃足夠的炭水化合物食物，因為這種炭水化合物可以提升血清素的水準，令你覺得飽足，並可提升energy。這個時候炭水化合物的角色極其重要，因為它直接影響你的減重比率。

2. 每日少吃多餐 每隔3至4小時就進食一次炭水化合物食物，這樣可以防止血清素水準下降及相處各項在減肥時會出現的生理現象。健康飲食減肥就要求保持體內均衡，健康快樂地減肥。

平時減肥，出現任何一種壞情緒都有可能破壞你的減肥大計。每日小吃多餐更可以令你的血清素水平整日都維持在高水準，亦可以令胰島素維持在低水準，結果你不覺得肚餓，亦有效令身體消耗能量。

健康飲食減肥 麵包也減肥

3. 飲用足夠的流質 身體有60%都是水，所以流質對新陳代謝極其重要。而飲用足夠的水可以令人覺得飽肚之餘，又可以預防缺水。

4.做適量運動 在進行麵包減肥法的同時，運動是必不可小的。例如步行，踏單車都可以消耗多餘的卡路里，當血液中是低脂`低糖及低胰島素時，就可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。

5. 進食適當的輔助食物 無論男女，都建議進食多種維他命及鈣的輔助食物，可令你吸收足夠的營養。

健康飲食減肥 麵包也減肥

麵包減肥餐單 第一階段為一星期，這個階段主要是快速減掉體中主要使用制模勒很少醬料或配料的切片麵包。第二階段則不限時限，有

健康飲食減肥 麵包也減肥

第一餐：7`00~10`00am 多士 2片(可加一片薄底芝士`番茄及甜椒)、咖啡 1杯(可加代糖及低於2%脂肪的牛奶)或玉米片 1/4杯及 牛奶 2/3杯(牛奶需低於2%脂肪)

第二餐：10`00~1`00pm 沙律(由番茄`青瓜`甜椒`少量橄欖油及香料) 麵包 2片(可加薄片火雞肉及芥末)或吞拿魚沙律拌生菜`番茄`洋蔥`紅蘿蔔及青瓜

第三餐：2`00`~5`00pm 三文治 1分(加蔬菜及牛油果) 咖啡 1杯(可加代糖及低於2%脂肪的牛奶)或蔬菜湯`南瓜2片`白飯及炒雜菜

第四餐：5`00~8`00pm 忠實炒雞球及蔬菜 或 烤雞胸 1件 雜菜沙律或 低脂乳酪1杯`小蘿蔔及青瓜

第五餐：8`00~11`00pm 炒蛋 1只(可用少量橄欖油) 麵包 2片 番茄`紅洋蔥及香草沙律或番茄汁意粉`長通粉 椰菜沙律(可加少量橄欖油)或 水果 1份或 麵包 1~2片(可加芝士`雞肉`或番茄等薄餡料1片)

第六餐：11`00pm或之後 水果 1份或 麵包 1~2(可加芝士`雞肉或番茄等薄餡料1片)