胳膊根部怎麼瘦下來呢 細說四大運動方法還你纖細手臂
怎麼減胳膊上的贅肉?手臂很粗，就會給人一種壯壯的感覺，哪個女生也不希望是這樣的，所以來看看下面這些瘦手臂的方法，努力開始減手臂贅肉吧。
減胳膊根部——按摩加瘦臂霜
通過適當的按摩讓手臂的脂肪組織吸收功效顯著的瘦臂霜，達到迅速瘦胳膊的效果。具體按摩方法是將芙嬌婭塗抹在脂肪過多堆積的部位，然後抬高右臂，讓右臂處於一種微酸的狀態。左手五指分開，指腹貼緊手臂，從右前臂向下“梳”直到腋窩處，會漸漸感到手臂皮膚發熱。最後，左手掌貼在右臂內側和後側，五指適度捏揉脂肪組織，持續五分鐘，讓該處產生酸脹感。此後，換了右手後對左臂進行同樣的按摩。這樣按摩可疏通淋巴管，促進精華霜的吸收，並幫助排出手臂多餘水分，尤其對脂肪較多的手臂內側，可達到松解脂肪的效果。
減胳膊根部——適當運動
第一種：雙腳併攏站立，距離牆面約一個半臂長，然後雙手扶在牆上，手指朝下，手掌儘量貼於牆面，手臂伸直，此時會感到雙臂有酸脹感，手臂內側肌肉拉緊。繼而上身緩緩下壓，同時緩緩呼氣，持續五秒鐘左右，再緩緩起身，同時吸氣。重複五十次左右，可有效鍛煉肌肉瘦胳膊。
第二種：雙腳稍分開站立，雙臂放平，儘量往外伸，與軀幹垂直，然後手臂以逆時針轉圈五十下，再順時針轉圈五十下。
別讓粗胳膊破壞了完美的形象，美眉們即刻開始用上述方法瘦胳膊，假以時日，一定會收到滿意的效果。
經常俯臥撐坐
這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉，加速血液迴圈功能，自然而然加快脂肪的燃燒。
先趴在地上，兩手撐著地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。
然後兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接著把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作，每次堅持這樣運動5分鐘左右，你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。
減手臂上的贅肉的日常姿態
你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞體育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如鐘。有的人總是感覺縮成一團，這時候，像手臂這種不太用到的地方，自然就會堆積很多脂肪。所以，我們平時的舉止，就要以習武之人為榜樣。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。
疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神了。
方法一
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
方法二
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
方法三
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
方法四
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。