背部減肥動起來 夏日背心穿出來

三月不減肥，五月徒傷悲。這句話每年都說，但是很少人在看到的時候會行動起來。如今春季已經開始，臃腫的大衣正在一件件脫下，說時遲那時快，炎熱的夏季將要來臨，那時候的你是否就會開始懊悔，為什麼前幾個月沒有減肥瘦身塑形呢！漂亮的姑娘已經開始制定瘦身計畫，而醜的人還在海吃。下面推薦背部減肥動作，靚麗背心穿出來！

瘦背動作一：每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

瘦揹運動二：飛鳥運動

這個動作會鍛煉到豎脊肌，臀部，腿筋。

做法：左腳著地，右腿向後伸直，背部平行地面，雙手各拿一個啞鈴，兩臂垂直地面；肘部微微彎曲，胳膊向兩側往上抬（如圖），然後放下回到起始位置，重複做15次。然後換腿繼續。

瘦揹運動三：注意坐姿

在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔!儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。