跳繩運動減肥幾分鐘練就美麗翹臀

跳繩運動減肥，對於女人味小編來說跳繩運動減肥我認為使最健康最好的減肥運動方法了，跳繩運動減肥不光只是說可以幫助及減肥，跳繩這一運動在多人體的靈敏性，身體的姿態還有平衡力都是有很大的促進作用的，所以說跳繩就是能夠讓我們人的身體受到很好的健康幫助，跳繩是很好的收緊我們身體各個部位的肌肉的，特別是它能夠讓我們松松的大腿和臀部的肌肉收緊，讓我們都可以擁有傲人的身姿！

跳繩運動減肥，注意事項及具體做法

吃什麼減肥比不上跳繩減肥哦！跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。

具體做法如下：

1．瘦小腿的最快方法人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

2．人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次還可以配上減肥食譜大全上面的食物一起減肥的哦。

3．怎樣瘦腿最快最有效人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說手臂減肥，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。