喝黑咖啡減肥 做骨感美人

常在辦公室的白領們一定知道黑咖啡減肥法，但這並不是沏一杯雀巢即溶咖啡就可以辦到的哦!減肥是女性朋友們永恆的話題，但大家要知道，道聼塗説的黑咖啡減肥法不要信;黑咖啡減肥法我們可以親手DIY，也可以購買減肥黑咖啡產品，但是一定要認證其安全性，不過小編還是十分想和大家一同分享一下什麼時間喝黑咖啡才能減肥，怎麼喝黑咖啡才能減肥的竅門!

一、黑咖啡VS即溶咖啡：

黑咖啡：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

即溶咖啡：即溶咖啡的熱量相當高，主要高在其配料伴侶和糖上。一個三合一咖啡一袋的熱量可以在1500~2000卡。如果你再減肥中，強烈建議你不要和三合一咖啡。飯後只喝一杯黑咖啡可以燃燒脂肪。雖然說很苦，但是應該是值得的。

二、怎麼喝黑咖啡才能減肥?

1.千萬不要放糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但切忌一定要注意千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，這樣你就前功盡棄了!

2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

三、喝黑咖啡後做運動 減肥效果翻倍

如果用左旋黑咖啡減肥，由於其中含有左旋肉堿，在飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。