吃香蕉卡路里高嗎？減肥嗎

香蕉是生活中常見的水果，由於香蕉卡路里低還具有通便的功效，被很多人稱作是減肥聖品；但究竟香蕉能不能減肥，卡路里真的低嗎？由於香蕉卡路里含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。而且深田恭子體驗香蕉減肥法，居然也在一個半月內瘦了14斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。

推薦減肥瘦身閱讀卡路里

香蕉是一種低卡路里、高纖維的減肥食物！

吃香蕉減肥具體做法

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他瘦身飲食或者是水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合低卡路里香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

推薦減肥瘦身閱讀卡路里

第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積，防止便秘！

推薦減肥瘦身閱讀卡路里

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。