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吃香蕉卡路里高嗎?減肥嗎

香蕉是生活中常見的水果, 由於香蕉卡路里低還具有通便的功效, 被很多人稱作是減肥聖品;但究竟香蕉能不能減肥, 卡路里真的低嗎?由於香蕉卡路里含量不高, 同時又富含膳食纖維。 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已, 而一碗白飯量(3兩白飯220卡), 相比起來香蕉卡路里要低一些, 而香蕉富含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動。 大S為了“懷孕流言”, 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。 最後瘦了3公斤。 而且深田恭子體驗香蕉減肥法, 居然也在一個半月內瘦了14斤, 此減肥法立即造成轟動,

導致香蕉在日本賣到缺貨。


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香蕉是一種低卡路里、高纖維的減肥食物!

吃香蕉減肥具體做法

第一:香蕉當早餐

香蕉數量不限, 不想吃香蕉的日子可以用其他瘦身飲食或者是水果代替, 一次一種。 想吃其他東西之前, 先吃香蕉,

間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富, 相對的熱量也不低, 一根香蕉熱量約有80~100卡, 將近半碗飯的熱量, 要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水, 不限喝的量, 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感, 配合低卡路里香蕉食用可減肥的原因是, 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠, 可以促進排便。


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第三:晚餐儘量在六點以前吃完, 八點後不要進食, 另外, 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用, 除了香蕉本身以外, 生活型態的改變應該是相當大的功臣, 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食, 熱量無法消耗變成脂肪堆積, 防止便秘!

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第四:晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低, 也是發胖及減肥無效的原因。

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