明星如何減肥 飲食不能少

絕大多數女性朋友都羡慕明星的身材，但是明星如何減肥才能擁有這麼好的身材呢？其實明星瘦身可是有自己的獨門秘笈的，比如以下這四位明星名模，鴿子的瘦身高招都很有效，明星如何減肥，這些大美人的方法真的很不錯！

一、澳大利亞名模埃莉.麥克弗森

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她身高1.83米，體重58公斤，三圍是90釐米、63釐米、90釐米。雖然她認為運動減肥比節食減肥更有用，因為運動能消耗大量的卡路里，但事實上，她還是非常注重瘦身飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。

因為停滯期很難熬，所以首先我希望你能堅持下去，要知道這個可是關鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了!不要放棄，否則前面的努力都白費了!

她說，她自己為自己設計了一份停滯期的餐單，該吃什麼減肥，看了就知道了！我想，這應該能幫你順利渡過停滯期的。

早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

午餐：咖啡一杯+水煮蛋一隻(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(儘量多放醋和辣椒)

晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜(芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

每天喝水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內20杯)

晚餐可以每天有不同的變化，可以用一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯優酪乳代替，也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替.如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鐘頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶.

她還說，這麼做一般兩三天后應該就能看到效果了～～對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大的差!

停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

明星如何減肥擁有這麼好的身材，也是很辛苦的！她們為了保持完美身材，女星們各出奇招，想要身材20年如一日，這些明星名模的減肥方法可千萬不要錯過哦!

二、劉嘉玲的減肥食譜

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吃番薯減肥，是美女劉嘉玲的瘦身秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜!關鍵在於絕對不能吃任何肉類!一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降!這就是劉嘉玲的減肥瘦身妙方

她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動!”原來番薯還是一種排毒養顏食物。

三、法國名模娜嘉

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身高1.77米，體重50公斤，三圍是85釐米、60釐米、85釐米。她說自己總是“力圖保持體重穩定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片麵包，副食只吃魚和蔬菜，另外還吃大量水果。

喝奶也能減肥?這個結論一定讓那些熱衷減肥的人大跌眼鏡，但科學就是這樣常常給人意外。

四、德國超級名模勞迪婭·希費

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身高1.80米，體重58公斤，三圍是90釐米、62釐米、90釐米。她的節食方法很簡單，就是什麼都吃，但每樣只能吃一點點。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚。

停止無效的節食，開始吃好飯

當你使自己每天攝入的熱量減少到500克以內時，你的身體將會進入到饑餓狀態，為應付饑餓，你的新陳代謝率將減緩大約20%，這意味著你的身體需要更少的熱量。當你恢復到正常的飲食狀態時，你的體重將增加得更快，因為你需要的熱量少了。因此，必須吃好。那種過時的節食方法根本不起作用。