最適合夏季減肥瘦身食譜一覽

夏季到了，通過減肥瘦身食譜來減肥，是最簡單易行的方法之一，下面的夏季減肥瘦身食譜一覽，成就眾美女的苗條身材；在這個夢想即將實現的季節裡，選擇夏季減肥瘦身食譜，讓你吃的更美，吃的更健康！

夏季減肥食譜：

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或少放沙拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。睡覺前4小時不吃所有的食物。

3、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。

4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

5、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

6、午餐及晚餐前1~2小時進食一份低糖水果或蔬菜，如：黃瓜、香蕉、蘋果、番茄、玉米、胡蘿蔔、紅黃辣椒等，約100克。

夏季減肥食譜切記：

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

1、飯後不吃水果。

2、烹飪以炒、蒸、煮、煲湯為主，不採用油炸、油煎，燒菜不放糖，每天烹飪用油25克以內。每天保證有一份海藻類食物如海帶、紫菜或一份菌類食物，如香菇、蘑菇等;或一份豆製品類食物，每份50克。

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

3、保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的食譜三餐能量比=3：4：3。

以上是低能量夏季減肥食譜的全日膳食調配原則，希望還你苗條身材!