日本健康減肥食譜推薦！

下面為你推薦日本健康減肥食譜，讓你輕鬆瘦下來。眾所周知日本胖子比較少，特比是日本女人身材都保持的很好，她們是怎麼做到的呢？那是因為合理的飲食結構對減肥瘦身產生了效果，所以想減肥，就看看日本健康減肥食譜都愛吃哪些食物吧。

日本健康減肥食譜推薦!

1. 礦泉水

為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

2. 減少鹽的攝入

健康減肥食譜，海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

3. 水果

每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。

4. 綠茶

綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾玻並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

日本健康減肥食譜推薦!

5. 米飯代替麵包

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。

6. 大量的魚和海鮮

清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

7. 黃豆

無論豆油、豆麵酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

綜觀日式減肥食譜，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。