拒脂肪於門外 12種瘦身飲食

體內熱量脂肪消耗不了，自然就會出現肥胖；有什麼瘦身飲食能夠吃一點就瘦呢？試尚網小編今天為大家推薦12種瘦身飲食，教你輕鬆將脂肪拒之門外，輕鬆享“瘦”！12種瘦身飲食都是什麼呢，快去關注一下吧！身體為什麼會肥胖，主要是由於脂肪所引起的。但是肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對吃什麼減肥這個問題必須有講究。

1、保證穀類食物攝入的比例

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3、要定期吃適量的堅果

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4、吃瘦肉

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5、適當提高蛋白質的供給量

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6、拒絕“精白”

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7、食用植物性油脂

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8、多吃蔬果

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9、儘量保持食物生鮮

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10、改善烹調方法

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11、適量的脂肪可以增加飽腹感

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12、堅持寫好減肥飲食日記

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