四種夏季清爽健康減肥餐

剛剛入夏，健康減肥餐是不錯的瘦身選擇，無須你大汗淋漓，也無須承受節食的痛苦;在這個盛夏的季節裡，愛美的女性可以學習試尚網小編推薦給你的四種夏季健康減肥餐，輕鬆度夏瘦身!

推薦減肥瘦身閱讀吃什麼減肥

第一種減肥方法：蘋果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食，這才是健康減肥餐的重點哦！

推薦減肥瘦身閱讀吃什麼減肥

第二種減肥方法：優酪乳健康減肥食療法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

推薦減肥瘦身閱讀吃什麼減肥

第三種減肥方法：吐司減肥法

早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

晚：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

tips：通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜

第四種減肥方法：中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。