3道夏季減肥晚餐食譜推薦

夏季是個減肥的好季節，通過夏季減肥晚餐食譜可能會更快達到你理想的效果。那麼夏季晚餐吃什麼呢？又或者吃什麼減肥保持身材呢？夏季減肥期間，我們特別需要重視自己晚餐，既不能不吃，又不能吃的超量。下面小編選擇了3道夏季減肥晚餐食譜，希望你能越來越瘦哦！

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在這份夏季減肥食譜中，枸杞子可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。每次午晚餐前先喝湯再吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

除了這些，植物纖維，蛋、豆腐的主要成分為植物性蛋白質、鈣、鎂、鉀及多種維生素，幾乎可百分百為人體消化吸收，富含營養且可消除脂肪，是瘦身飲食不錯的選擇。

下邊小編就來教你這3道夏季減肥晚餐食譜怎麼做吧！

1、枸杞子燒鯽魚

【主料】鯽魚1條。

【配料】醬油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精各適量、枸杞子若干。

制法：

①將鯽魚去內臟、鱗、洗淨，蔥切絲、薑切末。

②將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及適量水，稍燜片刻。

③向此夏季減肥晚餐食譜中再投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可。

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2、竹筍銀耳湯

【主料】竹筍150克。

【配料】銀耳、雞蛋、精鹽各適量。

制法：

①將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。

②鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可。

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3、北菇豆腐紮

【主料】豆腐1塊，黃耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1張。

【配料】四季豆若干，素蠔油少許。

制法：

①將豆腐切成長條，黃耳1朵對切為二，香菇1朵對切為二。

②豆腐皮切成條，用油稍炸後，取出，浸冷水10分鐘。

③豆腐炸成金黃色，與黃耳、香菇用素湯喂至入味後，用豆腐皮紮成兩束，再蒸8分鐘。

④最後用素蠔油勾芡，加少許四季豆裝飾即成。