你有潛在肥胖基因嗎 測測就知

肥胖杯具：代謝型肥胖

因為血液迴圈不良，新陳代謝緩慢，使過多膽固醇、脂肪以及毒素囤積體內，必須積極改善代謝不良的問題。

Test：你有潛在代謝型肥胖基因嗎？

□ 除非進行大量運動，否則平日不常流汗。

□ 每到傍晚，小腿以下就會開始出現水腫現象。

□ 排便情況不佳，便秘早已是家常便飯。

□ 皮膚容易乾燥，呈現蠟黃色澤。

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代謝型 必須要做的：

利用按摩減肥提升基礎代謝效率！

沐浴是促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復淋浴的方式，可以加快身體廢物排出，刺激汗腺發汗，不知不覺消耗大量能量，逼出體內多餘的脂肪。

另外，按摩減肥運用最為廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液迴圈加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更為顯著。多喝溫茶飲，疏通身體的代謝管道。 >>實用按摩減肥技巧，遠離肥胖易如反掌

代謝型 必須不要做的：

過量鹽分攝入造成身體水危機，高鹽分以及醃制過的加工食品，會讓你身體的水腫情況更加劇烈，讓身體看起來更加肥胖，必須遠離。

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肥胖杯具：你有潛在脂質型肥胖基因嗎？

□ 你的BMI值（體重kg/身高m2）超過25。

□ 全身贅肉分佈均勻，會被人稱作胖子。

□ 觸摸身體時可以感覺到皮膚底下堆滿軟軟的肥胖。

□ 身體吸收好，吃多吃少一樣發胖。

□ 曾嘗試減肥藥，卻不見成效。

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脂質型 必須要做的：

全身性運動

要代謝掉體內過多的油脂，除了注意飲食，必須勤做運動，尤其是運動量較大的全身運動（如游泳、瑜伽、有氧運動），都可以幫身體快速消耗熱量，既可以瘦得健康，還能緊致全身，塑造S曲線。運動後進行瘦身按摩，可讓你每天消耗1斤脂肪。 >>提高體內新陳代謝，快速甩肉

脂質型 必須不要做的：

高熱量澱粉類食物害你體內肥滋滋

要擺脫一身肥肉，平時就要少吃油炸類高澱粉食物，如速食、肉串、麵包、奶油，都是肥胖元兇哦。

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肥胖杯具：你有潛在碳水化合物型肥胖基因嗎？

□ 只要一吃澱粉類食物，體重明顯上升。

□ 三餐以澱粉食物為主食，不吃米飯或麵食就沒有飽腹感。

□ 每天一定要吃甜食。

□ 習慣性以飲料代替白開水。

□ 你平常愛吃的食物糖分值很高

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碳水化合物型 必須要做的：

王牌飽腹香蕉，替換高澱粉食品

為了滿足碳水化合物型肥胖MM的減肥饑餓感，特選用王牌飽腹食材香蕉，不但讓你瘦身同時不會感到饑餓，更能順通腸胃，防止便秘。

碳水化合物型 必須不要做的：

晚上吃澱粉類食物，肥胖一定找上門。

晚餐進食大量澱粉類食物，很容易導致胃腸無法完全分解，因而造成脂肪囤積體內。若特別想吃澱粉類食物，建議在早餐時食用。 >>一吃就胖，怎樣減肥最有效！

吃飯速度太快，容易導致發胖

快速飲食方式不利培養飽足感，常會讓你才吃放一個小時又感到饑餓。因此品是要養成細嚼慢嚥的飲食習慣，將食物體積變小，也有利消化。