分享長期便秘的解決方法 5個妙招輕鬆全搞定
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
偶爾的飲食不注意,一兩次便秘情況也可以不用太在意,但是一旦發生長期的便秘,危害就比較大了,那麼長期便秘怎麼回事呢?下面一起來瞭解一下。長期便秘怎麼回事
1.精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。
2.內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便秘:腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病,高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便秘。
3.不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
4.腸道的病變:結直腸癌腫,慢性增生性腸道炎症,手術後腸粘連等都可使腸腔狹窄,糞便排出困難。腸道病變引起的便秘,都有腸道病的一些表現,如結直腸癌的表現除便秘外還會有黏液血便,有大便不盡感。
便秘不宜吃什麼
1.辣椒:辣椒性熱味辛,含有多種維生素及營養成分,然而由於它性大熱,刺激性強,所以不宜多吃,對患有炎症,痔瘡、胃潰瘍、高血壓、牙痛等症狀的患者更是應該直接戒掉。
2.生薑:生薑較辣椒溫和,具有強血液迴圈、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但陰虛內熱、便秘及瘡患者要忌食。
3.大蒜:大蒜雖具有多種功能, 但也不能誰都可以多吃的,像陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便秘、胃腸道出血以及眼病患者都是不宜食用的。
1.空腹喝水：首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2.每天一杯優酪乳：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
3.玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開飲用：蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用。此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
5.三餐中加入辣椒：辣椒的主要成分是辣椒堿、色素、油脂類物質以及維生素和少量微量元素。其中辣椒堿是產生辣味的根源，也是刺激胃腸道的物質，具有消炎、鎮痛、活血、化瘀等作用。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
米飯中加入糙米、全麥等粗穀類：全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。