科學瘦身水果介紹 6大瘦身水果讓你輕鬆蛻變

在一些科學的吃法裡面，某些水果有存在著一定的減肥效果，但真的只要吃水果就可以達到減肥瘦身的效果呢？關於問題，我們還是得好好的分析一番，從一些科學醫學的角度來講，有一些水果雖然對身體的健康有著很好的作用，但對於減肥效果這些可以因為而異的，有些人不僅不會瘦身，甚到還身加重體得，所以妹妹們千萬不可以盲目相信。

有些水果確實是可以幫助人們減肥，因為水果，顧名思義水份比較多，一般情況下含量高達百分之九十左右，而且它的脂肪含量相對也是比較低的，熱量方面也是相對比較少，大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物這三種最大的元素。而大部分水果，蛋白質和澱粉的含量都比較低。水果主要的熱量來源，一般只有來自糖份，大部份的水果糖含量都在百分之十以內，總體來也不算很高。
如果說是用水果來替代一些甜品的話，那麼對於減肥是有著相當好的效果與作用的，對高血壓、脂肪肝的預防也有著很好的作用，水果跟甜食餅乾相比，可以提供更多的抗氧化物質以及鉀和鎂。

吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:

檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
鳳梨
100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每週有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。