晚上吃零食也不胖的秘訣

大多數愛美的MM都知道夜間進食會發胖，但是，有關研究證實，如果你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。

如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一隻凍香蕉或一個低脂霜淇淋。如果你發現自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎嚥連晚上也不能例外，那麼你應去諮詢一下醫生。

那麼，很多節食MM選擇在夜晚喝果汁充饑，認為喝果汁可迅速減肥和清潔身體。其實，一方面，你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得