許多胖MM體重沒有超標，人卻看上去很臃腫，那都是浮腫惹得禍。所以我們在減肥之前一定要消除身體浮腫。消除浮腫，下面五種食物幫助你。
土豆功效分析：土豆含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮；用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉。
黃瓜功效分析：黃瓜皮中所含的異槲皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，能獲得更好的利尿效果。
紅豆功效分析：紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用用消腫，喝紅豆湯是首選。
西瓜功效分析：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠相起的浮腫有效。食用方法：西瓜皮可以用來煮水飲用。
鯉魚功效分析：以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。食用方法：鯉魚的烹飪方法很多，但是，不管選擇哪種方法，烹製的時間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。消除浮腫，這五種食物最佳，你不妨多吃。
黃瓜功效分析：黃瓜皮中所含的異槲皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，能獲得更好的利尿效果。