3場合巧瘦身滿足口腹之欲
一、OFFECE
糟糕行動：吃速食
工作壓力是導致肥胖的重要原因。工作壓力會導致我們的精神處於高度緊張，大腦容易疲勞，身體機能下降，導致食欲大增。看看你的記錄中早餐的內容，是否包括塗抹了大量CHEEZE的漢堡、油炸餡餅等食物。
合理的飲食策略
健康食品燕麥片柚子（酸甜柚子好減肥）蘋果（3日蘋果斷食）低脂乳酪（優酪乳）健康飲料綠茶（七道）大麥茶（減肥秘茶）果汁（非罐裝）低脂奶（牛奶+蘋果）你所喝的飲料也要特別注意，像可樂一類的碳酸飲料每3盎司就含有125卡路里的熱量，所以一不小心每天就會多攝取300到400卡路里的熱量。因此一定要換成健康飲料，白開水最好。
二、晚餐時間
糟糕行動：胡吃海喝
一天的緊張過後，你的食欲上升，疲倦急需能量補充，減肥的信念很容易就被拋到九霄雲外。
合理的飲食策略：最好的辦法是在晚餐前，降低饑餓的感覺，通過控制自己的飲食來保持血糖正常，消除餓感，小碗來盛飯，進食的順序很重要，請注意是：喝茶—喝湯—蔬菜—菜肴—主食（米飯等）。
網友推薦的美味瘦身晚餐
抹茶麵包（吃半個）、小米紅棗粥（補血又營養）
那盤菜裡主要是苦瓜、因為太苦了，所以我加了一點豆芽、紅蘿蔔、有時還加點黃瓜。
三、看電視
糟糕行動：邊看邊吃
累了一天，晚飯後大多數的節目就是躺在沙發上看電視。這時候，許多人都會拿出各種零食，邊看邊吃。
合理的飲食策略：為了避免這種情況的發生，你應該先嚼無糖口香糖，有了口香糖充數，你就不會覺得嘴巴閑得難受。
二、晚餐時間
糟糕行動：胡吃海喝
一天的緊張過後，你的食欲上升，疲倦急需能量補充，減肥的信念很容易就被拋到九霄雲外。
合理的飲食策略：最好的辦法是在晚餐前，降低饑餓的感覺，通過控制自己的飲食來保持血糖正常，消除餓感，小碗來盛飯，進食的順序很重要，請注意是：喝茶—喝湯—蔬菜—菜肴—主食（米飯等）。
網友推薦的美味瘦身晚餐
抹茶麵包（吃半個）、小米紅棗粥（補血又營養）
那盤菜裡主要是苦瓜、因為太苦了，所以我加了一點豆芽、紅蘿蔔、有時還加點黃瓜。
三、看電視
糟糕行動：邊看邊吃
累了一天，晚飯後大多數的節目就是躺在沙發上看電視。這時候，許多人都會拿出各種零食，邊看邊吃。
合理的飲食策略：為了避免這種情況的發生，你應該先嚼無糖口香糖，有了口香糖充數，你就不會覺得嘴巴閑得難受。